内外兼修才是最上乘的武学修炼方法。不论是养生还是提高爆发力控制力都需要修炼吐纳和太极之类的功法，显然不是专业的叶师傅只能起到一个基础引导的作用，老李决定了，关键还是要去钻研和求学拜访名师。
“你们都不要废话了，皮肉筋骨当然重要，我辈武人最重要的依持就是这一身皮肉筋骨，但是更重要的还有精气神。人的寿数最终还是精气神来决定，皮肉筋骨只能决定身体的战斗力和体能好坏，但是生活质量和未来发展的潜力还是精气神决定，要是每天熬夜，铁打的筋骨也会废掉，内脏和气脉都会劳损，不好好修炼内功，调养打熬筋骨过程中的暗伤隐疾，谁能保证活过60岁？”叶老板反对那些好勇斗狠的血气之勇。
正所谓炼精化气炼气化神，这是黄帝内经早就提出的理论。中国古代对精气神的认识就已经非常科学深入了。现代理论也无法脱离这些理论的影响。精其实就是生命能量的物质基础，比如营养和体液。死人有没有物质？显然是有的，但是和活人的区别是什么？没气了。也就是凉了。没有能量只有物质了，或者说物质不足以支撑能量持续保持在一个水平了。不管是内伤还是外伤，是衰老死亡还是疾病破坏器官功能，都是直接破坏精转化成气的过程。
外伤比如失血过多，伤口太大，血液凝结无效，失去了血液这种搬运氧气和糖粉能量最重要的载体，过程被打断了，自然会死。内伤也一样，瘀血或者骨折甚至脏器破损衰竭也是中断这个精化气的过程。
气就是精在细胞层转化出来的能量，支撑着一切物理化学活动和所有组织器官的运作的热能、动能、势能。心脏肌肉细胞支撑血液循环需要消耗氧气和血糖等精类物质，但是跳动的持续性和稳定性是由细胞内部的决定产生收缩的那些细胞结构物质和决定收缩的电化学反应和物质规则决定的。承载法则信息的就是演化出细胞结构和细胞器功能的遗传物质——基因。所有的器官和细胞一样受制于遗传信息指定和电化学反应的规则才能把物质转化成热能、动能和电能表述的气。
神就是气在脑部和神经协同控制筋骨皮运作的结果，是灵魂、是思维活动和对一切语言表达的神经控制结果，是思维对神经系统控制下的骨骼肌产生的结果。比如说一个小伙子眼神炯炯有神（控制晶状体括约肌、瞳孔括约肌、眼睑肌肉表达想法）、微表情传神（面部肌肉表达想法）、身姿（肢体肌肉表达想法）卓越，实际上就是‘神’强大的结果，是思维表达能力强大的结果。什么含胸驼背、眼嘴歪斜或者黑眼圈、面瘫等明显的情况就是没有神，也就是精气神的转化过程有问题。当然疾病也会导致各种亚健康状态，治标还是治本就要看决心和方子了。
一个人有神那就是说一个人身体和精神都高度健康的总结性表述，肌肉控制力强表示精气充足。那些所谓的双眼炯炯有神、气场狼顾鹰视，描述的就是神的发散结果。所谓的精神威压就是脑波活动的影响结果。有神的人绝对不会表现出黑眼圈、双眼无力、痴呆、反应迟钝、声音微弱、中气不足之类的情况。这也是一种生物的本能，身体健康的人自然会对亚健康的人有威压，服从性本来就是群体中最健康战斗力最强的个体带领群体存活下去的一种自利本能。
不同群体之间的那就更是本能了，掠食者总是在猎物面前更有精气神的，更有威压的，这种威压即使是没有见过，也会存在，表现出来的一个是体型，一个就是肌肉爆发力等静态情况看不见的参数。老鼠怕猫是常态，哪怕生下来就没见过对方物种，但是也有的猫怕老鼠，这些猫肯定对老鼠的速度和力量有误判。非洲的独个猎人也有吓退狮子的情况，这种情况很多见，不仅仅是人有武器，更在于人有思考和经验的加持。
失神不仅仅是注意力不集中，而是一种无法运作思维的暂时性或永久性现象，比如植物人之类的。人会从植物人状态清醒过来也证明了神是可以回来的。这种情况老李虽然没有直接见过，但是也可以理解。控制力本来就是一种消耗性很大的技能，当一个人收到重伤或者情绪激动的时候失神也很正常，机体的自我保护机制肯定是首先耗费能量去维护精化气过程这个基础维护生命的地基，而不会首先去保护气化神过程这个上层建筑。
精气神是层层递进层层转化的。人本身就有自我恢复和调节保护的机能，只要吃好喝好睡好，不去过度的消耗精气神，正常人都能慢慢的恢复到健康的水平。但是练武之人追求的是一种破而后立的效果。运动员和健身者也是一样的，都是遵循消耗精气神之后能够恢复时突破上限的生物细胞规律。
锻炼习武的原理就是在一定的运动负重和微组织损耗范围内消耗破坏细胞和物质储备水平，然后利用自我恢复机制来超量恢复，如同在震后重建的大楼比原来大楼更高更抗震，组建出一个更高参数上限的精气神的水平。如同释放魔法后获得经验值，蓝条恢复速度和上限会增长一样。这种恢复机制和增长曲线是有极限的，不然每个人就可以通过不断锻炼都成为琦玉老师那样的超人了。
“我明白了，师傅，精气神分别对应的就是人的内脏工作效率、身体恢复力和意志力。”实际上李令玺知道，传统国术当中的精气神对应的是营养、细胞活性、脑波强度，但是现阶段不太有人能同步理解，只好曲线救国的来解释一二了。
“你说的没错，一身肌肉蛮力的莽夫也能打得一手不错的拳术，但是决定是否能突破自我，成为顶级高手和开宗立派的宗师的，还是精气神。简而言之就是寿命和境界。活不过50的，你能教几个徒弟？怎么会有足够的徒子徒孙来扩大影响力和积累威望？境界不高的蠢材又怎么能让人心服口服？高手也要别人认可才是高手，没人认可，就是有打遍天下无敌手的能力，最多也就是一个杀人狂罢了。”楼歪了也不影响老李对境界的理解。反正现在他还没到发扬那些身外之物的时候，人格魅力还是回去再说吧。
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