“内功师傅懂得不多，只有简单的站桩和吐纳术，不过外功的还行，你现在已经不亚于为师了。你说的没错，外练筋骨皮真的就是不断微组织受伤然后痊愈产生的效果，皮肤变得更厚，肌肉变得更粗更有爆发力和耐力，筋脉变得更有弹性和耐冲击，骨头从酥饼变成象牙那样的实心，变得坚硬且具备更好的弹性。这样的过程充满的痛苦和消耗，一般的穷人消耗不起，你每天大鱼大肉的吃着，补钙的牛奶和胶原蛋白的蹄筋黄豆汤喝着，活血化瘀的药酒和恢复精力的药浴泡着，人参鹿茸之类强健气血的补药丸剂磕着，一天花的钱比我当初学武一个月花的还多。真是金子打造的高手啊。”
“是啊，师弟这一身的实力完全就是用钱堆出来的，还不如请几个保镖和多带点武器弹药呢！”
“师兄，你这就想错了，保镖、武器弹药终究是外物，保镖被调虎离山或者收买了、弹药用完了怎么办？自己的身体好，总不会吃亏。”
“你就别吃不到葡萄说葡萄酸了，给你同样的待遇你跑的比他还快。”叶问调侃起自己的大徒弟了。
“师傅，你说的那个一拳打穿一面墙的传说是真的吗？“
“那是你太师祖的传说，当年对付太平天国的叛乱，他潜入敌军后方的营地，把那个厚达半米的土坯墙打穿了一个脑袋大洞，丢了一捆炸药进去，就报销了整个营地一半的军官。”
“土坯房不是比现在的砖瓦房还结实吗？”
“是啊，半米厚的压实土墙起码顶得上一尺厚的石砖墙，两尺厚的红砖墙呢！”
“我告诉你们，建筑上有一种东西叫承重平衡点，只要破坏力这种位置的力学平衡，墙的自重就能压垮自己。就和人一样，墙也是有软肋和弱点的。”
“但是你没有破坏弱点的威力也是白给啊。一只蚊子叮了墙一口，墙会垮？”
“为什么师傅常说拳怕少壮？力量和速度是有峰值的，过了四十岁，谁还能力气越来越大？打熬筋骨不会吃亏吗？人的寿命是有限的，但是这个峰值会因为坚持锻炼向后推迟，就算推迟十年，那么三十年的坚持也不算吃亏。”
筋骨皮在练外功的人看来就是一切，因为练功的过程充满了微观的损伤和痛苦，所以需要消耗大量的营养和物质，所以穷人根本练不起这种武功，跌打损伤需要的药物和各种消耗的干细胞那都不是穷人可以亏得起的。而且即便是富人吃得起药和营养，一些过度的训练隐疾和暗伤靠身体和药物的恢复力也恢复不了，因为有些伤患是不可逆的损伤。
所以最好还是内外兼修，所谓的吐纳内功不仅仅是要修炼出气感，生物电流提高肌肉耐力爆发力和控制力等参数，最重要的是静功可以提高很多外功无法提高的参数。比如吐纳可以提高肺活量和血氧浓度，提高肺泡利用率，减少细胞损耗，控制心跳频率和血液流速，加压和主动改善胸腹腔内脏血液循环，加速排除微观组织毒素和代谢产物，加速内伤恢复瘀血消化，降低呼吸频率新陈代谢和能量消耗，降低心率，降低基础代谢消耗的营养物质等等好处，也就是说可以提高恢复力，大幅提高不可逆损伤的最低阈值。
还可以增加冥想效果，更加有利于提高记忆力和脑部微循环。
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