安阳城。
九华国历州治下的边陲小城。
九华国历年来战乱不断，所以大力推广武学，以致民风彪悍，拳馆林立。
混元拳馆，一个微胖的男子，穿着一身武服大声说道
“我叫王大柱，是拳馆的武师，你们的基础阶段以后就是我来负责了。”
“看好了，我先给你们演示一遍。”
只见王大柱的挺直的身躯后脑，颈部，颈椎赫然成了一条直线，右脚一抬向右移了半步，两手轻松抬环抱胸前，眼向远方平视。
简简单单的动作，在他做来，好似两手有抱球之意，头有顶之意，两脚有下踩之意，背部有后贴之意。
“好了，就按我刚才的姿势，都做一遍”
做完演示后，王大柱拿起一指粗细的教棍，来回在院子中走动，开始观察学徒们的动作是不是符合标准。
“没吃饭啊，站都站不直。”
“你屁股翘那么高干什么，想让我用棍子捅进去么。”
“还有你，身子抖什么抖，这才刚开始站，你就不行了？”
王大柱显得有些恼火，这批学徒的质量还不如一批。
“站好来，身体正直，将后脑、颈部与脊椎成—条直线。”
“挺胸，挺直来。”
教棍猛的拍在一个没站好的学徒屁股，果然这个学徒身子一下就挺的比直，效果非凡。
“来了这里就好好给我练，这里可没人疼你们，不好好练武，与其今后被妖怪给吃了，还不如被我给打死。”
王大柱慢慢的在院内走来走去，双眼不停的巡视，有见到动作不和规格的就是一棍子，学员被打后也不敢吭声，只是赶紧规范好动作。
“所谓入门先站三年桩，这桩功就是学武的开始，而我们混元拳馆的浑圆桩可是最出名的桩功之一，能用浑圆桩入门，你们都要感觉到幸运。”
而在不远处房柱边，一个身穿短打，腰间还围厨布的男子正有样学样，不过这男子可站的比院内的学徒好多了，已然是站出了一丝浑圆桩的味道出来。
不一会儿，十五分钟就过去了，王大柱见院子里的学徒额头都已经开始冒汗，同时大多数人的身体开始微微的颤抖，贱兮兮的笑道
“是不是感觉头晕目眩，感觉跟晕船一样想吐，全身跟针扎一样疼啊。”
“是的，王师傅。”
“王师傅，我们能不能休息下，我快不行了。”
“你们父母花那么多钱在这里可不是让你们来当老爷的，都给老子站好了，半个时辰没到谁也不许休息。”
“一群废物，你们看看你们父母把你们夸成什么样了，还根骨奇佳，结果还不如一个厨子，人家可也才练了半个月。”
“李宗文，你还能站多久啊？”
“再来2个时辰没问题。”
李宗文笑了笑，这些公子哥不知道有多少人能熬住半个月，练武可不是请客吃饭，心情来了就练一练，没有心情就歇一歇，那样只会到头一场空。
果然，院子里的学徒们一看李宗文一身厨子的装扮，坚持的居然比他们还久，立刻就不服气了，一个个咬着牙硬抗。
半个时辰很快就过去了。
“开饭！开饭！”
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