姚佳几人只是把程轩三人当做了菜鸟，他们可是比他程轩他们多训练一年，难道还比几个新人差。
程轩看到刘凯已经同意了，他就没说啥了，不就是跑一场吗，就当训练了。
上次吃了第二批果子后还没测过成绩呢？
姚佳看见几人答应并说道:你们看什么时候有空。
程轩说道:那就周五下午吧，那天没有训练，放假后操场见。
姚佳想了想也就同意了。
等他们交谈完，热身跑也结束了，姚佳几人也回了自己队。
跑完过后，程轩两人就开始做拉伸，这时候陈先闳跑了过来。
问道:刚刚我看见高二的几个找你们了，你们在一起说了些啥，说了这么久。
刘凯回道:刚刚高二的几个人知道我们三被周老看上了，他们表示不服，想欺负欺负我们。
约了一场比赛，定在了周五。
陈先闳听完也是气愤不已，他也说到，我和你们两一起接受他们的比赛。
陈先闳知道自己和他们肯定有差距，但是他也有不服输的精神。
接下来他们也没有继续说这件事了，投入到训练当中。
过了会儿周老也来了，和他们说了说新的一天训练内容，首先把他们带到了学校最长梯子哪里。
他们学校建在了一个小山包上，要想去教学楼，只有两条路。
一条路就是旁边绕公路走。
一条就是大门口一直往上的长梯。
梯子有好几百步。
周老带着他们三人来到这里，说道:今天我们首先练习高抬腿和频率的结合，就是爬梯子。
腿要抬高，频率要快，冲上去一趟为一组，老规矩能者多劳。
不愧是周教练父亲啊，都是能者多劳。
很明显说给程轩听的，你别和他们比，他们十组你就得20组，不然不会起效果。
说完周老就站边上去了。
看到程轩他们还愣着不动，周老说道:愣着干嘛，动啊。
说完，三人就像箭一样发射了出去。
程轩速度最快，高抬腿也标准。
程轩差不多跑两组休息五分钟，刘凯跑两组休息七八分钟，陈先闳跑一组就要休息5分钟。
这就能看出他们的体力还是差距很大。
最气人的是程轩每组跑完都没大喘气，还能谈笑风生。
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