回到院子的陈玄，并没有闲下来，三个月的时间都用来练习百步飞剑，根本没有练习拳法，他打算剩下两个月时间都用来练习寸拳。
只是打了几遍拳，总感觉少了什么。
“不对，寸拳以本能反应为主导与潜能最大发挥为主体，至简、至灵、至威、至猛。按照普通的训练是没有效果的，而且寸拳要在最短的距离内，爆发出最大的威力。而我少了那种能在最短时间爆发的爆发力。”
静静站在院子里，陈玄脑海中不停思考，如何能让自己在最短时间里爆发出最大的威力。
寸拳是发力距离最短，穿透力最强的拳法。寸拳发力十分简捷，但支具有入表透里的攻击效果，被打击中击者往往凌空飞出，寸拳之所以威名远播，原因就在于此。
练习了内外合一的寸拳功力，又学会了现有之力爆发，再根据本方法练习寸拳，你就可以毫不犹豫的试验寸拳威力了。动作要领：习者仍然持警戒式站立。首先度量距离，伸直前手臂，指尖触目标，为合适站位，然后前手轻握拳，拳眼向上，拳面向目标，回收身前离目标处，松握拳并塌腕，肘贴肋部，正对目标，后手拳置下颏处，同时将身体重心后移，前脚掌轻着地，重心大部分在后脚，做好上述动作后，目视目标，做几次深呼吸，以放松身心，然后深吸一口气入丹田，而后后脚猛蹬地面并微向外转动，同时向外右拧腰，转髋、展胸、转肩，以肩催动大臂，大臂催动小臂，小臂催动拳头，并将原来塌腕之拳猛上翘击中目标，同时重心前移将原来之高虚步变成前弓后箭之弓箭步，在拳击中目标的一刹那，拳头猛握紧，内部呼吸猛下沉，短促的爆喝一声（声音：“哈”、“嘿”、“哼”等），压缩横隔膜，使腹腔突然膨涨，同时意想丹田之能量通过前臂达拳面喷射而出，其劲力洞穿目标。
想通关键点，陈玄整个人放松下来，不怕学不会就怕想不根源。
练拳首先要练站桩，站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。
陈玄开始练习站桩，两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对，然后就是调整身形，头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高，接着，调整精神两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起，放松周身从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。
陈玄气沉丹田，快速向前出拳。
每一拳伴随风声挥出，如此往复循环很快到达三百次。
每天早晚陈玄都要练习到体力消耗殆尽为止，只有这样他才领悟如何爆发。
半个月后，陈玄不再站桩出拳，而是换了马步桩。
大约站了一个小时，陈玄便发觉毫无难度，随即使出寸拳。
一个月后，陈玄惊奇的发现自己体内的变化，力气大千斤走路健步如飞，人比以前更加精神，仿佛有使不完的劲，饭量也大许多睡觉也香，内气可随意控制在体内任何地方游走。
这些都不是关键，最主要自己随时随地和别人交手，都可以保持在顶峰时期。
这天，陈玄扎完马步，眉头一皱，道：“不行，这样只能强化身体，想让体内力量提高还得靠其他外力才行。”
在院子里四处看了一下，陈玄眼见一亮，他目光盯着角落一块百多斤的大石块。
用这大石块来举重会练伤肌肉，况且跟扎马步没什么区别，但是用双手拖住奔跑锻炼体力还是可以。
说做就做，陈玄跑到角落，双臂用力轻而易举托起大石块，转身出了院子。
七指山是有七座大山合成，占地面积数百米，除了半山腰被琳琅满目的建筑物占满，其余地方都是无人居住地方，当然山脚下是有天剑宗弟子看守，防止外人闯进来。
山路上，一个人影举着一块大石奔跑中，尽管那人举着一块大石，但丝毫没有影响他奔跑的速度，这样的举动肯定引来许多人注目，有人发现他根本没有用内力，完全凭借自身体能在举着那块大石。
“咦！那不是陈玄吗？”
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