刚修炼的人，本应该循序渐进，从一元桩功开始修炼，将自己的呼吸吐纳修炼好，才可以进行第二步的脚步和呼吸的配合，然后才是第三步，手、呼吸、脚步的配合。
呼吸吐纳，并不是简单就可以学会的，每一口吸气要满，吐气要尽，舌头什么时候扣关生津，什么时候吞津化气，这些都是需要练习的，而且，要养成习惯，形成本能。
一般上，一个天赋正常、毅力正常、智慧正常的练气士，入门想要成功练成吐纳，三年！
然后手和呼吸的配合，开肺，需要差不多三年。
手、呼吸、脚步配合，初步搅动灵气，加快肉身强化速度，又得三年！
郭非自然不需要，他有那么多先辈们的修炼记忆，如果需要从头开始，先辈们恐怕要直接从他脑海里跳出来了。
一些重修的练气士，有一个词语，叫做百日筑基，来形容前期跨过吐纳、手和脚的配合，速度之快。
郭非，连百日都不需要，强大的灵魂力量，已经凝聚了的灵魂形体，掌控肉身，激发百年野山参的药力，完美吸收，脚下直接迈开天罡步，手上天罡拳，一圈打下来，三十六招，招招不同。
这不是杀敌的拳法，而是纯粹为了锻体开发出来的拳法，动作牵动全身，药力被完全激发，在体内冲撞，令郭非的皮肤变成了恐怖的红色！
没有任何理会，回到原地之后，第二遍天罡拳再次打出，郭非口鼻之中每次呼吸都有一道淡淡的白气冲出，将体外那些被吸引而来，却无法被全部吸入体内的灵气一卷而空，吸气时，将白气收回。
第二遍天罡拳打完，每一拳中都有停顿，借此让药力和灵气锤炼肉身，所以，招式虽然只有三十六招，一圈下来却要花半个时辰，也就是一个小时。
打完第二遍，第三遍接着开始，而郭非皮肤上的红色已经弱了不少，红的不再那么恐怖，反而有些温润健康的样子。
可惜，皮肤上那隐隐约约的黑线、黑斑，让人看了之后，就觉得恐怖。
第三遍打下来，那些黑线也已经全部聚成黑斑，斑斑点点，显露在皮肤之外，十分恐怖！
最后的一招打完，将白气吸回，郭非将灵魂之力收回紫府，全身毛孔大开，一道道灰白色浑浊水汽彪出，黑斑消失，皮肤恢复正常颜色，甚至更加细嫩，温润。
短短一个半时辰，郭非走完了重修练气士需要百日才能走完的筑基之路，完成了第一步，对身体伐毛洗髓，去垢存精。
浑身脱光，用干净的毛巾将身上粘附的污物抹干净，将脱下来的全身衣物装进一个塑料袋内，塞进背包。
双手放在胸前，十指翻飞，一个记忆中经常使用，熟的不能再熟的手印打出，体内刚刚筑基，诞生的一股真气随着手印释放，向着前方激射而出。
手印光芒只是一闪即逝，面前空气一阵波动，突然一道亮光上闪过，郭非手中多出来一件东西，伸手握紧，不用看，他也知道，这是入门禁制玉牌。
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